〝新しい生活様式〟における熱中症予防行動のポイント

■暑さを避けましょう
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンなどで部屋の温度を調整
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日は特に注意する

■適宜マスクをはずしましょう
距離を十分にとる
・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

■こまめに水分補給をしましょう
・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり1.2リットルを目安に
・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

■日ごろから健康管理をしましょう
・日ごろから体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じたときは、無理せずに自宅で静養

■暑さに備えた体作りをしましょう
・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・〝やや暑い環境〟で〝ややきつい〟と感じる強度で毎日30分程度

高齢者、子ども、障がいのある方は、熱中症になりやすいので十分注意しましょう。
3密(密集、密接、密閉)を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。